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清瀬市　産後の腰痛

2015-08-18 [記事URL]

産後の腰痛などは「産後骨盤矯正」で解消を 出産という大きなイベントが終わり休む間もなく赤ちゃんのお世話と、産後のお母さんは大変です。 そのような体で腰痛が続くのはとても辛いものです。 産後の腰痛は骨盤の歪みが主な原因で、骨盤が矯正されないことによって続いてしまうものです。 女性の骨盤は妊娠すると胎児の成長に合わせて骨盤が開きますし、出産時には最大に開いて産道を確保します。 そのように開いた骨盤は産後には自然と閉じていきますが、妊娠前の不良姿勢による骨盤の歪みや妊娠・出産前の運動不足による筋力低下などで骨盤が正常な状態に戻りにくくなります。 その結果、骨盤周辺の筋肉に過度な負担がかかってしまい腰の痛みを起こしやすくなります。 また人間の体は本来、十分な栄養と酸素が含まれた血液が正しく循環することで健康な状態になろうと自然にしています。 しかし、産後の貧血が続き酸素不足になっていたり、栄養状態が悪かったりすると産後の腰痛の改善も遅れてしまいます。 さらに、慣れない子育てや新しい環境などによってストレスを感じると血流が悪くなり症状が悪化してしまうことにもつながります。 このような原因から起こる産後の腰痛を緩和するための対策を知っておくと、辛い症状に悩まされなくなるので役立ちます。 まずは何といっても根本原因となる骨盤の歪みを解消することで、産後骨盤矯正から行うようにしましょう。 簡単に自宅でできる産後骨盤矯正の方法や体操が紹介されているので参考にすると良いでしょう。 ただ、整骨院などの専門家による治療の方が安心・安全ですし効果も早いと考えられるので、専門家による産後骨盤矯正がおすすめです。 産後の腰痛に限ったことではありませんが、血流が悪いと様々な症状が悪化しますし体調も悪くなってしまいます。 本来持っている自然治癒力を改善するためにも、血流を良くして必要な栄養や酸素が十分に送り込まれるようにすることが大切です。 血流を改善する方法は温めることで、特に腰回りを冷やさないように腹巻などを使用すると良いでしょう。 また、痛みを強く感じる部分には使い捨てカイロを利用してみるのも良いかも知れません。 それから、ゆっくりとお風呂につかることもおすすめなので、家族の協力を得て行うように心がけましょう。 産後の女性の多くが貧血状態で、貧血があると腰痛の悪化だけではなく疲れやすくなるために育児をする体力が続きません。 その貧血を改善する対策にも取り組むことも大切で、その為には動物性タンパク質を摂取したり、ほうれん草やひじきなどから植物性の鉄分を摂取したりしましょう。 ただ、植物性の鉄分は吸収が悪いのでビタミンCを一緒に摂取するように心がけましょう。 ストレスにより血流が悪くなってしまうこともありますし、精神的な疲れにもつながってしまうので、時にはストレス発散することも対策になります。 難しいでしょうが時には自分だけの時間をつくることが必要ですし、ゆっくりお風呂につかったり、ゆっくり寝たりしてリフレッシュすることです。 リラックスできる時間をつくることでストレスの解消につながります。 清瀬市　産後の腰痛なら、「清瀬バランス整骨院」にお任せ下さい。

清瀬市　ひざ痛の原因

2015-08-16 [記事URL]

ひざ痛の原因を知り適切な対策を ひざの痛みに悩まされている方も多いことでしょうが、ひざ痛はそのまま放置しておくと生活や仕事などに支障をきたすことも考えられます。 原因を知って適切な対策をして改善と予防に努めることが大事です。 ひざ痛の原因としては様々なことが考えられますが、3つの事柄に大きく分類することができます。 1つ目はスポーツや事故によるケガで、多くのスポーツはひざに負担をかけてしまう動きが多いですし、ひざを痛める動きばかりと言えます。 バスケットボールやバレーボールなどジャンプが多い競技、陸上など下半身を酷使する競技、サッカーやラグビーなど接触の多い競技はひざを痛める代表的なスポーツです。 このようなスポーツをしている人は、ひざを休息させることが重要ですし、事故やケガに遭遇しないように心がけましょう。 2つ目はひざに負担がかかる生活や加齢による老化で、骨・軟骨・筋肉も年齢を重ねるにつれて衰えてきます。 ひざの関節も例外ではなくて、軟骨が長年にわたる衝撃や摩擦で徐々にすり減って、クッションの役目を果たさなくなることで痛みを感じます。 また、立ち仕事や重い荷物を持ち運ぶような機会が多い方は、日常的にひざに負担をかけている状態になりますし、肥満や運動不足による筋力の低下もひざへの負担を高めます。 3つ目は病気や体の異常で、ウイルスにより炎症や骨・軟骨に腫瘍ができるものまで、ひざの痛みを発症させる病気も数多くあります。 また、生まれつきひざに異常がみられる場合や成長過程で異常が発生するケースもあります。 このような原因からひざ痛になるのですが、多くの場合は病院での治療が必要になるケースが多いです。 ただ、日頃の対策で予防・改善できるケースもあります。 日常生活の中でできる対策としては、運動により筋力の低下を予防することです。 特にひざを守るためには大腿四頭筋と内転筋を鍛えるのが良いですし、お尻の筋肉も鍛えると良いです。 無理のない範囲でこれらの筋肉を鍛えるトレーニングを毎日続けると良いです。 歩き方を正しくするだけでもひざへの負担を軽減して痛みを防ぐ筋肉を鍛えられます。 踏み出す時には後ろ足をしっかり蹴るようにして、かかとから踏み下ろすようにすると自然に正しい歩き方になるはずです。 それから食生活の見直しも大事なポイントで、生活習慣病を予防する食生活を心がけることと、関節軟骨を構成している成分をサポートする食生活を心がるようにしましょう。 整骨院などの治療院で施術を受けることもひざの痛みの予防・改善に効果的です。 整骨院などで骨格のバランスを整えて体全体をしっかりと支えられるようにすると、ひざへの負担が減少しますし痛みの解消にもつながります。 また、日常生活におけるひざへの負担がかからない動作や気をつけるポイントも指導してくれるので役立ちます。 ひざの痛みで生活や仕事などに支障をきたさないようにするためにも、適切な対策をして改善と予防に努めることが大切です。 清瀬市　ひざ痛の原因なら、「清瀬バランス整骨院」にお任せ下さい。

清瀬市　産後骨盤矯正

2015-08-14 [記事URL]

「産後骨盤矯正」で産前より健康で美しく 出産を経験した女性の多くが体型崩れや体重増加に悩んでいますし、肩こり・腰痛・恥骨痛・第二子の不妊なども悩みになります。 それらを引き起こす大きな原因のひとつが骨盤の歪みです。 しかし逆に考えると正しい知識をもって産後骨盤矯正すれば、産前よりも健康でより美しくなることも可能なのです。 産後は健康で美しくなるチャンスと考えて、骨盤矯正をはじめしっかりとケアしましょう。 そこで、まず知っておいてほしいことは通常の骨盤矯正と産後の骨盤矯正との違いです。 日常生活での動作やクセで偏ってしまった姿勢は骨盤の歪みの大きな原因になりますし、運動不足・内蔵疲労・ストレスなども影響して骨盤が歪みます。 このような日々の生活における骨盤の歪みを正しい状態に戻すのが通常の骨盤矯正で、骨盤周辺の筋肉などの緊張をほぐし負担がかからないように調整します。 一方産後の骨盤矯正は、妊娠・出産による骨盤の開きを正しく矯正するもので、開いた骨盤や広がった腹筋を正すのが目的です。 このように通常の骨盤矯正と産後の骨盤矯正には違いがあって、しかも産後骨盤矯正は産後2ヶ月から6ヶ月の間に行うと最も効果的なので、このチャンスにできるだけ行うことが大切です。 では、なぜ産後の骨盤矯正が必要なのかは、骨盤矯正をしないデメリットから学ぶことができます。 産後に骨盤が正しい状態に戻らないで歪んで固定されてしまうと、骨盤周辺の筋肉が硬くなって血液やリンパの流れが悪くなります。 そして血液やリンパの流れが悪くなることで新陳代謝が低下して、正常な脂肪燃焼ができなくなって太りやすくなります。 また老廃物が蓄積されるために、むくみやセルライト、肩こり・腰痛・頭痛の原因になってしまいます。 さらに、背骨や頭蓋骨と言った上半身と下半身をつなぐ骨盤は体の土台になる部分で、骨盤の歪みは全身の歪みにつながって内臓などにも影響を与えてしまいます。 その結果、第二子の不妊などの婦人科系トラブルにつながったり、更年期に与える悪い影響を与えたりすることがあるのです。 また体の不調は連鎖的に様々な症状を引き起こしてしまうので、耳鳴り・肌荒れ・目の疲れ・倦怠感・便秘や下痢・手足のしびれ・関節痛・冷え性・不眠症・貧血・めまい・自律神経の乱れなど、挙げると切りがない程の症状の原因となるのです。 このように、様々な症状をひきおこしたり、将来的大きな疾患を引き起こす可能性があったりするので、適切な時期に適切なケアをすることが大事です。 ですから産後に骨盤を正しい状態に戻すことで、内蔵が正常な位置で正しく機能するので疲れにくく、痩せやすい体質になります。 また正常な可動範囲で動くために骨盤周りの筋肉の血行が良くなり、基礎代謝がアップして痩せやすい体になりますし、肌が明るくなり肌のキメも整います。 産後は体が大きな変化をする時期なので、この時を上手に利用することによって体が整えられて、体質を改善し産前よりも健康で美しくなることもできます。 そのことをしっかりと理解して、産後骨盤矯正を整体院や整骨院で受けるようにしましょう。 清瀬市　産後骨盤矯正なら、「清瀬バランス整骨院」にお任せ下さい。

清瀬市　肩こりの原因

2015-08-12 [記事URL]

肩こりの原因となる筋肉疲労を引き起こす要因と対策 ご存知の方も多いかも知れませんが、日本人の肩こり率は世界一と言われていて、腰痛と共に多くの方が肩の痛みに悩まされているのです。 辛い症状を伴う方の痛みですが、その原因は肩の筋肉が硬直・緊張することによって血流が悪くなり、筋肉の中に疲労物質が溜まってしまうためと考えられています。 つまり、根本原因は全身を使わないことによる筋肉疲労と言えるのです。 このような筋肉疲労を引き起こす要因とその対策について知っておくと、ある程度の改善につながっていくかも知れません。 まず1つ目として長時間同じ姿勢を続けることがあります。 デスクワークの多い方や配送ドライバーのように、同じ姿勢を長時間続けると一部の筋肉に負担がかかってしまい乳酸などの疲労物質が溜まってしまいます。 それにより筋肉が徐々に硬くなって、こりや痛みを感じるようになるのです。 ですから対策としては、できる限り正しい姿勢を心心がけることと、少なくても1時間に1回程度ストレッチや軽い体操を行って体をほぐすことです。 それにより気分転換になってリラックスすることもできます。 2つ目は運動不足です。 日頃の運動不足によって筋力が徐々に衰えて、体の姿勢を支える筋力のバランスが崩れてしまいます。 それにより方などの筋肉に負担がかかってしまい肩のこりや痛みを引き起こしてしまいます。 筋力を保つために運動不足を解消すると言ってもハードなトレーニングは必要ではなくて、軽いウォーキングやランニングを取り入れだけでも良いのです。 また、水泳やヨガなどの運動もおすすめで、体に無理のない程度の運動を実行することが大切です。 3つ目は目の疲れです。 経験された方も多いでしょうが、目が疲れてくると首や肩の筋肉が緊張して、首や肩のこり・痛みを引き起こしてしまいます。 目が疲れやすいという要因としては、コンタクトレンズやメガネが現状に適していないことが考えられます。 また、スマホやパソコンなどの画面を長時間の見続けることも良くないことです。 ですから、コンタクトレンズやメガネをチェックして適している物にすることが対策になりますし、スマホやパソコンを見る時は定期的に休憩を取ったり、意識的に瞬きをしたりするなどを心がけることです。 4つ目はストレスです。 肉体的・精神的なストレスを受けると自律神経の交感神経が活発になって、首や肩の血管が収縮して血流が悪くなります。 ですから、対策としては自分なりのストレス解消法を見つけて、ストレスを溜めないように心がけることです。 肩こりの症状は3段階に分けられて、軽度や中度の場合は先に触れた対策などで改善されます。 しかし、強度の場合は治療しなければ良くなりませんし、治療のために病院へ通っている方もいるくらいです。 慢性化すると厄介な症状ですから病院でしっかりと治療することが大事です。 また、骨格や筋肉が関係していることなので、整骨院など治療院での施術もおすすめです。 いずれにしても早めに改善するように心がけましょう。 清瀬市　肩こりの原因なら、「清瀬バランス整骨院」にお任せ下さい。

清瀬市　腰痛の基本的な原因

2015-08-10 [記事URL]

腰痛の基本的な原因と日常生活での予防 通常、動物は四つん這いで歩くことで自然と体全体のバランスを整えて負担を分散させているので、動物には腰の痛みはないと言われています。 しかし、人間は二足歩行に進化しため下半身だけで体を支えることになって、下半身に対して大きな負担をかけることになっています。 このことから人類が二足歩行を始めたことで腰痛が起こるようになったと考えられますし、現代病のひとつと言われているけれども長い歴史があるとも言えます。 では、なぜ長い歴史があるのに現代病と言われているのでしょう。 それは全てのことを手間暇かけて昔の人は自分の力で行っていたからだと言われています。 どこに行くにしても自分の足で歩きますし、家事や肉体労働などをすることで自然に足腰を鍛えていたので、腰の痛みに悩まされる方が少なかったと考えられます。 つまり、便利な現代社会が根本的な腰痛の原因と考えることもできるのです。 車社会と言われるほど各家庭に自家用車がありますし、交通機関が発展しているので歩かなくても目的地に着くことができます。 また、全自動洗濯機などの家電製品の発展や簡単に湧かせるお風呂などにより家事労働も楽になっています。 このような進化と発展により生活が便利になったことで、腰が鍛えられないため負担に耐えられない状態になったのです。 昔の生活に戻すことは無理ですが、少しは参考にして生活を見直してみるのも良いのかも知れません。 また、日常生活の行動や姿勢で腰痛になりやすい癖や習慣を持っている人が多いことも原因につながっています。 猫背になっていたり、中腰や前かがみの姿勢を長時間していたりする姿勢の悪さがあります。 それから足を組む癖・椅子に浅く座る癖・横すわりやあぐらなどの偏った座り方は、体のバランスを崩しやすくて腰の痛みを起こしやすくしてしまいます。 また、バックを同じ肩にだけ長時間かけたり、同じ方だけで重いものを持ったりすることも、左右非対称になってしまい体のバランスを崩しやすくなるので問題です。 さらに、立ちっぱなしや座りっぱなしなど長時間同じ体勢を続けることは、筋肉を疲れさせて腰の痛みを起こしやすくなります。 このように何気ない生活習慣や癖が腰の痛みにつながっているのです。 ですから逆に考えると日常生活の中に腰痛予防の方法があるということで、まずは生活習慣の見直しをして改善していくことです。 そこで一番重要な姿勢から改善することが大切で、毎日鏡を見ながら正しい姿勢を心がけるようにしましょう。 肥満も腰に負担をかけてしまう要因の一つなので、適切な方法で無理なくダイエットすることも大切です。 長時間同じ姿勢が続く場合は、適度に休憩を取って軽いストレッチをするように心がけると良いでしょう。 意外に感じるかも知れませんが、靴やふとんなど日々使用するものが原因になっている可能性も考えられるので、自分の脚に合う靴やふとんの硬さなどを確認しましょう。 日常生活で予防しても改善されない場合には、整骨院などで専門家による治療を受けると良いでしょう。 痛みが改善されますし、生活におけるアドバイスも受けられます。 清瀬市　腰痛の基本的な原因なら、「清瀬バランス整骨院」にお任せ下さい。