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清瀬市　自律神経失調症

2015-09-03 [記事URL]

「自律神経失調症」の原因と対策について 自律神経失調症とは交感神経と副交感神経の働きが乱れて、体のオンとオフの切り替えが正常にできなくなり体に様々な不調・症状が現れることを言います。 ただ自律神経失調症は検査しても異常が見つからないのが特徴ですし、症状も全身の様々な器官に現れることがあって個人差が大きいので医師によって違う病名がつくこともあります。 また、外見上は元気そうなので周囲の人から症状の辛さが理解してもらえないことが多いですし、最悪の場合には仮病扱いされることもあります。 症状だけではなくてこのような点も、大きな悩みになってしまう可能性があります。 このように症状がそれぞれで違いがあるのと同様に原因も同じではありません。 また原因がひとつだけの場合もありますし、いろいろな原因が絡み合って複数の場合もあります。 ただ、よくみられる原因について知っておくことは、対策を考えたりする上でも大切なことなので理解しておくと良いでしょう。 最大の原因といわれているのがストレスで、仕事・人間関係・精神的など様々ありますし個人差があります。 例えば、環境が変わると眠れないことをストレスと感じる人もいれば感じない人もいますし、依存心が強いことがストレスになる場合とならない場合があります。 このように本人がストレスと感じ体調が悪化する事柄が、本人にとってストレスになることは確かです。 人間には人類誕生から長年続けてきた生活のリズムがあって、その人間的の生活リズムを無視した環境や生活は原因となります。 例えば夜更かしや夜間勤務がある場合、幼い頃から不規則な生活することなどがあります。 特に自律神経の発達が未熟の子供の生活リズムには特に気を付けたいところで、大人になった時に大きな影響が起こることがあります。 更年期で女性ホルモンのバランスが不安定になると自律神経のバランスも不安定になってしまうことがあります。 また逆に、自律神経のバランスが乱れることで女性ホルモンのバランスがくずれて更年期障害になるケースもあります。 どちらが先かは定かではありませんが、女性ホルモンの影響も原因のひとつとして考えられます。 それから、意外に感じるかも知れませんが、食べ物も自律神経に影響を与える原因となるのです。 このような原因から起こる自律神経失調症は、まずは病院を受診して検査することが大事ですが、軽い症状なら自分で対策することも可能です。 自律神経の乱れが起こることが根本的な原因なので、乱れた自律神経を修復する対策をすることが大事です。 例えば、大きなストレスに心当たりがある場合は、そのストレスを解消する対策をしてあげるのが対策につながります。 また、生活習慣や食べ物が原因と考えられる場合は、それらを改善していくことが対策になります。 このようにライフスタイルを改善することが対策として有効になることが多いので、自分が取り組めるものから実行すると良いでしょう。 あと体の歪みを解消して乱れた自律神経のバランスを整えることも緩和させる対策になります。 整骨院などの治療院で骨盤・背骨・頭蓋骨・内臓の歪みを解消すると良いです。 清瀬市　自律神経失調症なら、「清瀬バランス整骨院」にお任せ下さい。

清瀬市　ヘルニア

2015-09-01 [記事URL]

「ヘルニア」の原因と予防・再発防止の対策 ヘルニアというのは、本来あるべき場所から臓器の一部が逸脱した状態のことで、椎間板ヘルニアというのは中心部分の髄核が、周辺の硬い部分の繊維輪に亀裂が生じて飛び出してしまうものです。 そして飛び出した髄核が神経などを圧迫することで激しい痛みや痺れなどの症状を引き起こします。 このような辛い痛みや痺れに悩まされている方も少なくありません。 発生する原因ですが、主に日常生活の動作・椎間板の老化・骨の老化・姿勢の悪さによる背骨の歪みなどがあります。 日常生活での動作というのは、中腰で重い物を持ったり運んだりする、ゴルフやテニスなどで腰を強くひねったりする、長時間の座り仕事や運転などがあります。 いずれも背骨に負担をかけてしまうことが共通している点です。 椎間板の老化ですが、実は20歳を過ぎた頃から椎間板は徐々に弾力性が欠けてしまって、ちょっとした動作による衝撃や圧迫でも髄核が突出しやすくなります。 骨の老化ですが、これは単に加齢によるものだけでなく偏食によるカルシウム不足も関係していて、ちょっとした衝撃で骨が欠けて椎間板を潰してしまうのです。 姿勢の悪さによる背骨や骨盤の歪みとズレですが、悪い姿勢による偏った動作を日々繰り返していると骨盤がズレやすくなります。 骨盤がズレて傾くと背骨も歪んで傾くことになって本来の生理湾曲が崩れて体にかかる圧力をうまく分散できなくなり背骨に大きな負荷をかけてしまいます。 このような原因で発生するのですが、老化以外に関しては背骨に負担をかけないことが対策として大事になります。 その為には背骨のS字カーブの生理湾曲を狂わせないことが大事で、正しい姿勢を心がけることが大切になります。 また、姿勢の悪さで生理湾曲が狂うと他の部位にも悪影響を及ぼす可能性があるので、普段から正しい姿勢を心がけるように努力することが大事です。 腹式呼吸を取り入れるのも予防や再発防止の対策につながります。 腹式呼吸というのは横隔膜を上下させる呼吸法で、日本では昔から健康法のひとつとして取り入れられています。 実は、複式呼吸をおこなうことで腹腔内圧のアップと腹筋の強化につながるのです。 また、胃腸の働きが活発になる・冷え性対策になる・自律神経が調整される・リラクゼーション効果がある・ダイエット効果があるなど、背骨にかかる負担を減らすだけでなくいろいろな効果が期待できます。 腰への負担が少なくて腹筋・背筋の強化や足腰の筋肉を鍛えるのに相応しい運動なので、ウォーキングを取り入れるのもおすすめです。 自分の都合に併せてマイペースでできるので、取り組みやすい対策方法でもあります。 心肺機能が高まる・血管を丈夫にする・骨を丈夫にする・脳の働きを活発にする・ストレス解消・肥満防止なども同時に期待できるので取り組んでみると良いでしょう。 このようなことを心がけることで予防や再発防止につながりますが、発症して辛い時は整骨院などの治療院で治療すると良いです。 発症しないように予防対策して、もし発症したら整骨院で治療し再発しないように対策すると言ったことを理解しておくと良いでしょう。 清瀬市　ヘルニアなら、「清瀬バランス整骨院」にお任せ下さい。

清瀬市　耳鳴り

2015-08-30 [記事URL]

「耳鳴り」の原因に合った対策が大事 病院で検査しても何の異常も認められないけど、耳鳴りやめまいなどに悩まされている方も少なくありません。 そのような場合は、なぜなのかと疑問に感じると共に不安になってしまうことも多いです。 このように検査では現れないのに症状がある場合であっても、何らかの原因があることは確かです。 その原因として考えられるのが自律神経の乱れです。 ご存知の方も多いことでしょうが、自律神経には活動の神経と言われる交感神経と休息の神経と言われる副交感神経があって、乱れると交感神経が過剰に働きだします。 交感神経が過剰に活動すると血管を収縮させて血管を細くなって血液の流れは悪くなります。 人間の体は脳も含めて全て血液が運ぶ酸素や栄養素などで活動をしています。 その為に血液の流れが悪くなると、結果的に手足の末梢に血液が十分に行き届かなくなり手足の冷えを招いてしまいますし、目や脳への血流も不足して視力低下や脳の機能低下を招きます。 同様に耳内部への血流も悪くなると、耳鳴りやめまいなどを起こりやすくなるのです。 このように自律神経の乱れが症状を起こす原因になるのですが、なぜ検査では異常が認められないのか言う疑問が生じるでしょう。 その答えは単純に自律神経の乱れが病院の検査や映像に映らないからで、その結果病院では異常がないと判断してしまうのです。 ただし、病院の検査で異常がない場合は全て自律神経の乱れが原因と言えるわけではなくて、あくまでも自律神経の乱れが原因である可能性が高いということです。 それから自律神経の乱れにも通じることですが、筋肉疲労により筋肉が膨張して硬くなっていることも原因のひとつとして考えられます。 様々な神経や血管は筋肉と隣り合わせで相互作用を起こしていて、筋肉が緊張して硬くなることにより血管を圧迫してしまうのです。 その結果、神経をマヒしてしまい耳の鼓膜・三半規管・蝸牛などの気管の機能が低下してしまい症状として起こってしまいます。 また、その症状により精神が不安定な状態になると血管が収縮し、筋肉に血液が十分に流れなくなり筋肉が硬くなってしまいます。 このような悪循環が発生してしまい症状が悪化していくのです。 ただ先にも触れたように自律神経の乱れや筋肉の緊張による硬さは病院の検査では分からないので、病院では対処ができない可能性があります。 そこで、このように病院の検査で異常がない場合には、東洋医学の治療を考えてみるのも良いでしょう。 漢方薬や鍼灸・整体など様々な方法があるので、いろいろと比較して納得の行く治療が受けられる方法を選択すると良いでしょう。 しかし、まずは病院の専門診療科を受診してしっかりと検査することが大事で、それでも異常がないと言われたら東洋医学を検討するという順番が大切なポイントになります。 この順番を守らないと症状の陰に潜んでいる病気の早期発見・早期治療ができなくなってしまいます。 そのようなことを未然に防ぐためにも順番を間違えないように心がけることが大切です。 清瀬市　耳鳴りなら、「清瀬バランス整骨院」にお任せ下さい。

清瀬市　「頭痛」の種類

2015-08-28 [記事URL]

「頭痛」の種類と原因・症状・対策などの違い 一口に頭痛と言ってもいろいろと分類されて、その原因・症状・対策などに違いがあるので、それらを知っておくことも大切なことです。 まず分類ですが、検査をしても特別異常がない一次性と言われる機能性と何らかの病気によって起こる二次性と言われる症候性に分かれます。 特に二次性は、くも膜下出血・脳腫瘍・脳血管障害など命に関わる場合もあるので、早急に専門医を受診する必要があります。 ちなみに、今までに経験したことがない急激で強烈な痛み・発生頻度と強度が急激に増加している・50歳を過ぎて初めて発生した・薬が効かないなどがある場合は注意が必要です。 また、頭痛と共に手足がしびれる・ろれつがまわらない・唇がしびれる・感覚異常・手に力が入らないと言ったことが起こるのも危険で、重篤な病気が潜んでいる可能性が考えられます。 一般的な一次性は、緊張型・片頭痛・群発性の3つに分類されます。 緊張型は、年齢や性別に関係なく最も多く見られるもので、精神的ストレスや物理的ストレスで血行が悪くなったり、首や頭の筋肉が緊張したりすることが原因です。 症状は後頭部を中心に頭全体が締め付けられ重苦しい痛みを感じますし、一定の鈍い痛みが朝から晩まで続きます。 また、軽いめまいなど内耳障害の症状を伴うこともあります。 対策としては温めたり軽く動かしたりすると症状が軽減します。 片頭痛は20代から40代の女性に多く見られるもので、発生のメカニズムは未だ解明されていません。 ただ、脳内の血管がセロトニンの代謝で急激に拡張することにより発生するという血管説と、物理的・化学的の何らかの刺激が三叉神経を刺激して、血管が拡張・炎症することで発生する三叉神経血管説があります。 いずれにしてもそのきっかけはストレス・疲労・環境の変化などで、女性に多いため女性ホルモンも関わっていると考えられています。 症状はコメカミを中心に頭の片側や両側がズキンズキンと脈打つように痛み、その痛みにより多くの方が日常生活に支障をきたします。 また、吐き気や嘔吐を伴うことが多いですし、光や音に対して過敏になる随伴症状も起こります。 対策としては、痛みを感じる部分を冷やして静かな部屋で横になって休むことです。 群発性は発生メカニズムについて不明ですが、眼球後ろの内頸動脈の拡張に伴う周辺組織の炎症が有力な原因と考えられています。 症状は激しい眼窩底周辺の痛みが1～2ヶ月の期間毎日1時間前後現れます。 また、副交感神経の刺激となることから涙が出る・瞳孔が小さくなる・充血・鼻水・発汗などの症状も伴います。 対策としては引き起こす要因となるタバコ・飲酒・ストレス・不規則な生活などを改善することです。 このように原因・症状・対策などに違いがありますが、基本的なセルフケアは生活習慣の改善で、今一度生活習慣を見直してみることが必要です。 また、整骨院などで体液循環の改善などを含め、体のバランスを整えることも解消につながります。 頭痛に悩まされている方は、一度整骨院などで施術を受けてみるのも良いかも知れません。 清瀬市　「頭痛」の種類なら、「清瀬バランス整骨院」にお任せ下さい。

清瀬市　「便秘」を解消

2015-08-26 [記事URL]

女性にとって厄介な「便秘」を解消するには 女性に多くみられる症状のひとつが便秘で、それにより悩まされる方も多いです。 また肌荒れなど様々な症状が現れるので、女性にとっては厄介なものです。 便秘は一般的に障害の種類で器質性と機能性に大きく分けられますが、大体は機能性が原因として考えられます。 器質性というのは大腸の器質的な障害によるもので、大腸内腔の狭窄や拡張によって便の通過障害が原因となります。 腸自体の病変・子宮や卵巣など腸外部の病変・先天的な形態異常などがあります。 また、神経がないため便を押し出すことができないことや、大腸の異常な拡大、また異常に長いことなどが要因になることもあります。 機能性は3つに分類することができて、痙攣性は大腸の運動と緊張が増すことで、結腸が痙攣性収縮を起こし便が硬くなって起こります。 感動や不安などの精神的興奮や旅行・転任などで起こるのは、自律神経の異状による痙攣性と考えられます。 弛緩性は、腸を支配する神経の興奮が不完全なために、腸内容物の通過時間が長くなって水分の吸収が増えて便が硬くなり起こります。 引き起こす原因としては、腸粘膜に適度な刺激を与えない食物中心の食事・老化・全身衰弱・運動不足・臥床・腹圧の減退・内分泌異常などがあって、そのほかに開腹手術・脊椎損傷・薬物などによる腸管の運動麻痺もあります。 排便困難は、直腸に糞便が入っても排便反射が鈍くなっていたり、麻痺していたりすることで排便が起こらないものです。 引き起こす原因としては、生活習慣や痔による排便痛で便意をがまんするため反射機能が減退すると考えられています。 一般的に改善法としては、水をたくさん飲んだり、生野菜や果物を摂取したりすることが良いと言われていますが、これらは体を冷やしてしまいかえって症状を酷くすることがあります。 体が温かい人なら効果はありますが、冷え性の人が多いので腸を温めるように心がける方が対策としては良いです。 また何も動かず改善することはないので、ウォーキングや腹筋を鍛える運動などをすることも腸を刺激するので大切です。 それから生活面の改善として、正しい排便習慣をつけるためのトイレットトレーニングや不安・ストレスの除去、食事療法なども対策として有効です。 対策として注意しなくてはならないのが薬の使用です。 薬は正常でない腸に対して刺激を与えて無理やり動かそうとするもので、それにより改善されるどころか自力で出すことが出来なくなる危険性があります。 便秘の真の原因は、様々な要因により腸が正常に動いていないことです。 そのことを十分に理解することが改善対策する上でとても重要になります。 そこでおすすめしたいのが、整骨院などで腸が正常に動かない様々な原因を改善する方法です。 意外に感じるかも知れませんが、整骨院で頭部・骨盤・腹部の調整する施術を受けることで改善する方も多く、特に骨盤を調整することで内臓を圧迫しなくなるので機能が正常になり改善されるのです。 また、自律神経も整えられて自然なお通じができる可能性もあるので、一度整骨院での治療を試してみるのも良いかも知れません。 清瀬市　「便秘」を解消なら、「清瀬バランス整骨院」にお任せ下さい。

清瀬市　背中の痛み

2015-08-24 [記事URL]

まずは「背中の痛み」の原因を正しく知ることが大事 肩こりや腰痛、首の痛みやひざの痛みに悩まされている方も多いで症が、意外にも背中の痛みに悩まされている方も多くいます。 しかし、痛みを起こす原因は非常に多く考えられますし、原因を詳しく知っている方は少ないです。 でも、背中の痛みの原因を正しく知ることにより、その対策ができたり治療をすることができたりするので、主な原因について知っておく必要があります。 実は背骨を支える重要な部位となる背中にはたくさんの筋肉があって、最も多い原因は背中の筋肉の使い過ぎによる痛みです。 背中を使った運動や姿勢の悪さ、長時間同じ姿勢でいることによる筋緊張、肩こりや腰痛に伴う負担の増加など、様々な要因による筋肉疲労が原因として考えられます。 このような原因の時は、主に背中上部から肩にかけて、こりや張りといった症状や重くだるい感覚がでます。 次に多いのは背骨の歪みによる痛みで、慢性的に背中が痛いという方はこの原因が考えられます。 通常、背骨は緩やかな湾曲をした形をしていますが、何らかの要因で歪んでしまうと歪んだ方向に痛み、結果的には背中が痛いと感じてしまうのです。 それから、意外に感じるかも知れませんが、寝違えによる痛みもあるのです。 一般的に寝違えは首のみの炎症と考えられていますが、実は背中にも起きる場合があるのです。 朝起きて首に痛みを感じると共に、痛みが背中にまで及んでいる場合は寝違えによる炎症が原因と考えて良いです。 対策としては、まず痛みの根本的な原因を考えることです。 筋肉の緊張や血流の悪さが原因ならば、筋緊張の緩和や血行の促進を促す対策をする必要があります。 また、肩こり・腰痛・姿勢の悪さ・ストレスなどが原因ならば、それらの要因を取り除く必要があります。 特に正しい姿勢は自然に身につくことがないので、正しい姿勢をキープする練習が必要です。 ただ、原因につながる生活習慣の見直しや正しい姿勢の練習などは自分自身でもできるでしょうが、筋緊張の緩和や血行の促進、骨格の歪みの改善はなかなか自分だけでてきるものではありません。 ですから、背中に違和感を覚えたらまずは整骨院などで適切な治療をしてもらうことが大切です。 整骨院などでは骨格や筋肉に関係する症状を改善してくれるので、痛みを起こすほとんどの原因を改善することが可能です。 また一人ひとり痛みがでる部位に違いがありますし、生活習慣や仕事など原因にも差がありますが、整骨院などではそれぞれに合った施術を提供することができます。 早めに整骨院などを受診して治療するように心がけましょう。 しかし、背中の痛みが病気のシグナルである可能性があることも忘れてはいけないことです。 肝臓障害・内臓障害が原因で背中の筋肉に痛みが生じる場合もありますし、脊椎後弯症・脊柱側弯症・変形性脊椎症の可能性も考えられます。 ですから、まずは病院でレントゲンや血液検査などを受けてみることも必要で、その結果内臓や骨に異常がない場合は整骨院で施術を受けることで改善できると考える方が良いです。 清瀬市　背中の痛みなら、「清瀬バランス整骨院」にお任せ下さい。

清瀬市　首の痛みの対策

2015-08-22 [記事URL]

首の痛みの原因と対策をしっかりと理解しよう パソコンなどを使用するデスクワークでは長時間同じ姿勢で仕事をするので、慢性的に首がこるとか、首の痛みを感じるとか言う方も多いことでしょう。 上や下を向くと首が痛い・左右へ向くと首が痛くて回らない・パソコンをしていると首が痛くなるなど、様々な症状に悩まされてしまいます。 また、単に首が痛くなるだけではなくて、頭痛を伴ってしまうケースも多いです。 では、なぜ首のこりや首の痛みが起こってしまうのでしょう。 ご存知のように体重の10～13％の重さがあるといわれる頭を首は支えています。 その為に姿勢が悪かったり、パソコンなどを使用する際に覗き込むような姿勢になったりすると、どうしても頭が前へ行ってしまい首に対して必要以上の負荷がかかってしまいます。 このように首が前に突き出た悪い姿勢により頚椎の歪みを引き起こして、首が痛い・首がこるといった症状が起こるのです。 つまり、悪い姿勢で首の筋肉に負荷がかかり頸椎が歪んでしまうことが原因なのです。 ですから、マッサージなどでこりや痛みがある部分を揉みほぐすことは、その場しのぎの解消はできても根本的な改善にはつながりません。 根本原因になる首をはじめとする体の歪みを治さなくては改善できないのです。 また、首の痛みやこりが酷くて整形外科へ行ってレントゲンを撮ると、頸椎の自然な湾曲がなくなってしまうストレートネックと診断される方もいます。 近年、パソコン・ゲーム・スマホなどの利用でストレートネックになる方が多くて、このことが大きな問題になっています。 体の歪みがストレートネックを生み、それにより首の痛みやこりが起こっていると考えられるので、頸椎の歪みをはじめ体の歪みを改善することが大事です。 このような原因から起こるので、首こり・首の痛みの対策としては、悪い姿勢による体の歪みを解消して、体に良い姿勢のクセをつけてあげることです。 その為には体操やストレッチなど様々方法が考えられますが、整骨院などで専門家による治療を受けるのが適切な方法と言えます。 特に、首だけではなく全身の歪みを解消するのなら、整骨院などで治療してもらうのが安心・安全な方法と考えられます。 ただ、せっかく治療を受けて改善できたとしても、日常生活における悪い姿勢や悪いクセを改善しなくては、またすぐに歪みが起こってしまいます。 そこで、歪みが起こりにくい体にしていく必要もあって、その為に日常生活で意識することを知っておくことも大切です。 その注意する点は、足を組んだり横すわりをしたりしない・カバンを左右持ちかえる・うつ伏せに寝ない・パソコンを使用する際は首を前へ突き出して覗きこまない・背筋を伸ばす姿勢を意識するなどです。 また、正しい歩き方で手足を動かして首や肩の血液循環を良くすることも大切です。 まずは整骨院などで体の歪みを改善して、その後は日常生活で骨格が歪まないように意識することが、首の痛みなどを予防・改善する対策になります。 清瀬市　首の痛みの対策なら、「清瀬バランス整骨院」にお任せ下さい。

清瀬市　骨盤矯正

2015-08-20 [記事URL]

「骨盤矯正」で根本原因を改善して体の不調を解消 骨盤に歪みが発生すると肩こり・腰痛・股関節痛・頭痛といった様々な不調が体に現れると言われています。 また、新陳代謝が悪くなるのでウエストや足が太い下半身太りになってしまう可能性もあります。 その他にも、生理痛・不妊・生理不順・冷え性など女性特有の症状が発生するのも骨盤の歪みが関係していると言われています。 体調不良の根本原因になる骨盤の歪みが起こる原因や、その対策について知っておくと役立つかも知れません。 骨盤が歪んでしまう原因は様々なことが考えられるのですが、大きな原因は日常生活における左右のバランスが偏っていることです。 いつも同じ肩にバッグをかけている、椅子に座る時に足を組むクセがある、猫背になっている、同じ方を向いて寝たりうつ伏せで寝たりするクセがあるなどが、左右の体のバランスを崩してしまい骨盤に歪みが発生している可能性があります。 また、女性の場合には妊娠・出産により骨盤が歪むことも大きな原因です。 この骨盤の歪みを予防する方法としては、まず日常生活におけるクセを見直すことです。 無意識に行っていることが多いので、意識してクセを改善する必要があります。 また、いくら骨盤矯正したとしても日常生活におけるクセが改善されていなくては、また骨盤が歪んでしまうことも理解しておきましょう。 骨盤の歪みをリセットできるストレッチや骨盤底筋を鍛えるクッションを使用した筋トレなどを行うことも骨盤の歪みを予防・改善することにつながります。 また、腰をフラフープのようにクルンクルン回す骨盤回し運動、それからおしり歩き運動やおしり上げ運動なども役立ちます。 このように骨盤の歪みを予防・改善するための方法がいろいろと紹介されているので、参考にして取り入れてみるのも良いでしょう。 ただし注意したいのは、自己流の骨盤矯正をすることによって、逆に骨盤の歪みが悪化してしまうケースもあることです。 それにより体の不調も悪化してしまう可能性も考えられます。 ですから、できることなら整骨院などで専門家の治療を受けることがおすすめです。 それから、自己流の骨盤矯正で歪みが悪化してしまった場合は、整骨院などで専門家による矯正をしてもらっても、状態が改善するまでに時間がかかってしまうことあります。 その点もしっかりと理解しておくことが大事です。 整骨院などで専門家による矯正をしてもらうと、症状や状態にもよりますが一度の施術で高い効果が期待できます。 しかし、先にも触れましたが日常生活におけるクセが改善されていなくては、また骨盤が歪んでしまうので注意が必要です。 ですから治療を受ける際には、日常生活に対するアドバイスも受けると良いでしょう。 自分の力だけではなかなか改善できませんし、自己流は悪化の恐れがあるので整骨院などで専門家の治療を受けて短期間で改善するようにしましょう。 その為にも何らかの症状を感じたら早めに整骨院で骨盤の歪みをチェックしてもらうことをおすすめします。 清瀬市　骨盤矯正なら、「清瀬バランス整骨院」にお任せ下さい。

清瀬市　産後の腰痛

2015-08-18 [記事URL]

産後の腰痛などは「産後骨盤矯正」で解消を 出産という大きなイベントが終わり休む間もなく赤ちゃんのお世話と、産後のお母さんは大変です。 そのような体で腰痛が続くのはとても辛いものです。 産後の腰痛は骨盤の歪みが主な原因で、骨盤が矯正されないことによって続いてしまうものです。 女性の骨盤は妊娠すると胎児の成長に合わせて骨盤が開きますし、出産時には最大に開いて産道を確保します。 そのように開いた骨盤は産後には自然と閉じていきますが、妊娠前の不良姿勢による骨盤の歪みや妊娠・出産前の運動不足による筋力低下などで骨盤が正常な状態に戻りにくくなります。 その結果、骨盤周辺の筋肉に過度な負担がかかってしまい腰の痛みを起こしやすくなります。 また人間の体は本来、十分な栄養と酸素が含まれた血液が正しく循環することで健康な状態になろうと自然にしています。 しかし、産後の貧血が続き酸素不足になっていたり、栄養状態が悪かったりすると産後の腰痛の改善も遅れてしまいます。 さらに、慣れない子育てや新しい環境などによってストレスを感じると血流が悪くなり症状が悪化してしまうことにもつながります。 このような原因から起こる産後の腰痛を緩和するための対策を知っておくと、辛い症状に悩まされなくなるので役立ちます。 まずは何といっても根本原因となる骨盤の歪みを解消することで、産後骨盤矯正から行うようにしましょう。 簡単に自宅でできる産後骨盤矯正の方法や体操が紹介されているので参考にすると良いでしょう。 ただ、整骨院などの専門家による治療の方が安心・安全ですし効果も早いと考えられるので、専門家による産後骨盤矯正がおすすめです。 産後の腰痛に限ったことではありませんが、血流が悪いと様々な症状が悪化しますし体調も悪くなってしまいます。 本来持っている自然治癒力を改善するためにも、血流を良くして必要な栄養や酸素が十分に送り込まれるようにすることが大切です。 血流を改善する方法は温めることで、特に腰回りを冷やさないように腹巻などを使用すると良いでしょう。 また、痛みを強く感じる部分には使い捨てカイロを利用してみるのも良いかも知れません。 それから、ゆっくりとお風呂につかることもおすすめなので、家族の協力を得て行うように心がけましょう。 産後の女性の多くが貧血状態で、貧血があると腰痛の悪化だけではなく疲れやすくなるために育児をする体力が続きません。 その貧血を改善する対策にも取り組むことも大切で、その為には動物性タンパク質を摂取したり、ほうれん草やひじきなどから植物性の鉄分を摂取したりしましょう。 ただ、植物性の鉄分は吸収が悪いのでビタミンCを一緒に摂取するように心がけましょう。 ストレスにより血流が悪くなってしまうこともありますし、精神的な疲れにもつながってしまうので、時にはストレス発散することも対策になります。 難しいでしょうが時には自分だけの時間をつくることが必要ですし、ゆっくりお風呂につかったり、ゆっくり寝たりしてリフレッシュすることです。 リラックスできる時間をつくることでストレスの解消につながります。 清瀬市　産後の腰痛なら、「清瀬バランス整骨院」にお任せ下さい。

清瀬市　ひざ痛の原因

2015-08-16 [記事URL]

ひざ痛の原因を知り適切な対策を ひざの痛みに悩まされている方も多いことでしょうが、ひざ痛はそのまま放置しておくと生活や仕事などに支障をきたすことも考えられます。 原因を知って適切な対策をして改善と予防に努めることが大事です。 ひざ痛の原因としては様々なことが考えられますが、3つの事柄に大きく分類することができます。 1つ目はスポーツや事故によるケガで、多くのスポーツはひざに負担をかけてしまう動きが多いですし、ひざを痛める動きばかりと言えます。 バスケットボールやバレーボールなどジャンプが多い競技、陸上など下半身を酷使する競技、サッカーやラグビーなど接触の多い競技はひざを痛める代表的なスポーツです。 このようなスポーツをしている人は、ひざを休息させることが重要ですし、事故やケガに遭遇しないように心がけましょう。 2つ目はひざに負担がかかる生活や加齢による老化で、骨・軟骨・筋肉も年齢を重ねるにつれて衰えてきます。 ひざの関節も例外ではなくて、軟骨が長年にわたる衝撃や摩擦で徐々にすり減って、クッションの役目を果たさなくなることで痛みを感じます。 また、立ち仕事や重い荷物を持ち運ぶような機会が多い方は、日常的にひざに負担をかけている状態になりますし、肥満や運動不足による筋力の低下もひざへの負担を高めます。 3つ目は病気や体の異常で、ウイルスにより炎症や骨・軟骨に腫瘍ができるものまで、ひざの痛みを発症させる病気も数多くあります。 また、生まれつきひざに異常がみられる場合や成長過程で異常が発生するケースもあります。 このような原因からひざ痛になるのですが、多くの場合は病院での治療が必要になるケースが多いです。 ただ、日頃の対策で予防・改善できるケースもあります。 日常生活の中でできる対策としては、運動により筋力の低下を予防することです。 特にひざを守るためには大腿四頭筋と内転筋を鍛えるのが良いですし、お尻の筋肉も鍛えると良いです。 無理のない範囲でこれらの筋肉を鍛えるトレーニングを毎日続けると良いです。 歩き方を正しくするだけでもひざへの負担を軽減して痛みを防ぐ筋肉を鍛えられます。 踏み出す時には後ろ足をしっかり蹴るようにして、かかとから踏み下ろすようにすると自然に正しい歩き方になるはずです。 それから食生活の見直しも大事なポイントで、生活習慣病を予防する食生活を心がけることと、関節軟骨を構成している成分をサポートする食生活を心がるようにしましょう。 整骨院などの治療院で施術を受けることもひざの痛みの予防・改善に効果的です。 整骨院などで骨格のバランスを整えて体全体をしっかりと支えられるようにすると、ひざへの負担が減少しますし痛みの解消にもつながります。 また、日常生活におけるひざへの負担がかからない動作や気をつけるポイントも指導してくれるので役立ちます。 ひざの痛みで生活や仕事などに支障をきたさないようにするためにも、適切な対策をして改善と予防に努めることが大切です。 清瀬市　ひざ痛の原因なら、「清瀬バランス整骨院」にお任せ下さい。